Monitore: Wie kann ich meine Augen schonen?
Auf deinen Monitor schaust du, sofern du am PC arbeitest oder ihn viel für Unterhaltung & Co. nutzt, den ganzen Tag. Entsprechend belastend kann dies für die Augen einiger Menschen sein. Um dem Problem entgegenzuwirken, statten einige Hersteller ihre Monitore mit Techniken aus, um deine Augen zu schonen. Eine davon ist der Blaulichtfilter - aber hilft er wirklich oder handelt es sich nur um einen Placeboeffekt?
Generell verfügen alle Bildschirme über einen recht hohen Anteil aus blauem Licht. Das sichtbare Lichtspektrum besteht für unsere Augen aus allen erdenklichen Farben; blau ist eine davon. Die bekannteste Quelle von starkem, blauem Licht ist die Sonne. Ihr Licht wirkt sehr hell, hat einen Wachmachereffekt und besitzt eine eher kalte Lichtfarbe. Abends oder im Morgengrauen ändert sich dies zwar, doch bei strahlendem Sonnenschein scheint die Sonne hell, bläulich und kühl. Monitore, Smartphones, Notebookdisplays, Smartwatches und andere elektronische Geräte verfügen ebenfalls über einen hohen Blauanteil in dem Licht, das sie erzeugen. Da die meisten Menschen heute viel Zeit mit diesen Geräten verbringen, werden deine Augen entsprechend viel mit blauem Licht in Kontakt kommen.
Dies kann - muss aber nicht - eine Belastung für die Augenmuskeln sein. Du kennst das vielleicht abends: Sitzt du an einem Monitor und schaltest den Abendmodus in Windows, macOS oder Linux ein, entspannen sich deine Augen schnell. Der vorher sehr helle, kaltweiße Monitor schaltet sein Licht auf ein warmes Abendorange um.
Blaues Licht - schlecht für den Schlaf?
Ein weiterer negativer Effekt von blauem Licht betrifft die Schlafqualität. Die Logik dahinter wirkt einleuchtend: Nutzt du PC, Notebook oder Smartphone, kommen deine Augen mit blauem Licht in Kontakt. Deinem Gehirn wird somit suggeriert, dass es Tag ist - denn das Licht ähnelt in seiner Farbe dem Licht, das auch die Sonne am Mittagshimmel aussendet. Daraus folgt eine verminderte Ausschüttung von Melatonin, das auch als "Schlafhormon" bekannt ist. Du bleibst also länger fit und wach. Der Schlaf, den du eigentlich suchst, bleibt länger aus und ist unruhiger. Einige Studien weisen darauf hin, dass es sich bei diesem Effekt nicht nur um Aberglauben handelt, sondern dass es tatsächlich einen Zusammenhang zwischen Displaynutzung und Schlafqualität gibt.
Die einfache Lösung lautet: Du solltest Smartphone & Co. abends eher nicht benutzen und stattdessen vielleicht ein Buch lesen (eBook-Reader wie ein tolino vision color sind jedoch unbedenklich!). Aber was ist, wenn du beruflich bedingt nicht anders kannst, als bis spät abends am PC zu sitzen? Auch dafür gibt es eine Lösung: Monitore mit Blaulichtfilter bei PLAYOX.
Monitore mit Blaulichtfilter
Ein typischer Vertreter dieser Geräteklasse ist der ASUS VA24EQSB-W. Er ist auf die Ansprüche von Officeaufgaben ausgelegt und ist ab Werk mit einem wirkungsvollen Blaulichtfilter ausgestattet. Diese Filter funktionieren in der Regel so:
- Der blaue Anteil des Lichtspektrums wird in seiner Intensität reduziert. Dies führt zu einer leichten Verschiebung des Farbspektrums, das der Monitor darstellt. Zur Folge hat dies, dass sich die Anzeige etwas verändert. Was vorher weiß aussah, etwa ein Officedokument, wirkt nun leicht gelblich oder orange. Blaue Farben verlieren ebenfalls ihre Strahlkraft und wirken dunkler und leicht ins Rötliche verschoben.
- Die Farbtemperatur wird verändert. Dieser Wert wird in Kelvin ausgedrückt. Hohe Temperaturen ab 5.000 Kelvin und mehr stehen für eher kaltes, blaues Licht, während niedrige Werte von 4.000 Kelvin und weniger einen warmen, roten Farbton erzeugen. Das Bild erinnert damit eher an einen Sonnenuntergang am Abend als einen hellen Julitag unter strahlendem Himmel - und hilft hoffentlich beim Einschlafen.
Auch zahlreiche Gaming-Monitore, wie der ASUS VG32AQA1A TUF, sind inzwischen mit einem Blaulichtfilter ausgestattet. Gespielt wird häufig abends, wenn Schule, Universität und Arbeit nicht mehr relevant sind. Gerade dann kann dieser Filter helfen, deine dunkle, gemütliche Außenwelt mit dem Inhalt auf dem Monitor in Einklang zu bringen.
Gibt es Unterschiede zwischen den verschiedenen Filtern?
Sehr viele verschiedene Monitore sind mit diesem praktischen Filter ausgestattet. Der ASUS PA248CNV ProArt für Grafiker und Designer ist ein Beispiel - aber auch der ASUS PG39WCDM ROG Swift Curved für Spieler und sogar tragbare Geräte wie ein ASUS PA147CDV ProArt 10-Punkt-Multi-Touch Display für Werbezwecke sind mit dabei. Dabei gilt, dass sich die Blaulichtfilter in diesen Geräten nur im Detail in ihrer technischen Implementierung unterscheiden. Einen besonders herausragenden Filter eines speziellen Monitors gibt es nicht. Suchst du nach einem neuen Monitor, kannst du also in Ruhe den Blick auf die anderen technischen Eigenschaften werfen - der Blaulichtfilter funktioniert immer identisch und muss dir kein Kopfzerbrechen bereiten.
Wirkt ein Blaulichtfilter bei mir?
Die menschlichen Sinne sind in ihrer Ausprägung höchst individuell. Was dem einen zu laut ist, ist für eine andere Person nicht zu laut. Was dem einen Schmerzen verursacht, ist für andere nur ein kurzes unangenehmes Gefühl. Bei deinen Augen ist es nicht anders: Möglicherweise hast du kein Problem damit, abends einzuschlafen, auch wenn du nur eine Minute vorher noch am PC gearbeitet hast. In diesem Fall könntest du denken, dass du gar keinen Monitor mit Blaulichtfilter brauchst. Aber: Praktisch an diesem Filter ist, dass er keinen Aufpreis kostet. Es handelt sich um ein Zusatzfeature, das du bei Bedarf nutzen kannst - oder auch nicht. Vielleicht benötigst du im Moment keinen Monitor dieser Art. In einigen Jahren könnten sich deine Sehgewohnheiten aber ändern. Suchst du gerade jetzt nach einem neuen PC-Monitor, kann es daher nicht schaden, gleich ein Modell mit einem Blaulichtfilter zu nehmen - denn einen Aufpreis kostet die Funktion, wie gesagt, nicht.
Welche Geräte kommen in Frage?
Wir haben drei Monitore mit Blaulichtfilter für verschiedene Einsatzzwecke herausgesucht.
1. Der ASUS VA24EQSB Eye-Care bringt nicht nur einen Blaulichtfilter mit, sondern weitere Techniken für weniger Augenstress - der Name Eye-Care ist also Programm. Mit 1080p-Auflösung auf 24 Zoll und einem günstigen Preis ist dieses Modell ideal für Entertainment, Office, E-Mails oder auch Gaming im Einstiegsbereich geeignet. Ein echter Allrounder, der dazu noch deine Augen schont.
2. Für allem für Gamer kommt der ASUS PG27AQN ROG Swift in Frage. 360 Hz, WQHD als Auflösung und eine Reaktionszeit von 1 ms richten sich explizit an Spielerinnen und Spieler. Außerdem ist G-Sync für butterweiches Spielen mit an Bord. Für einen Blaulichtfilter ist ebenfalls Platz im Budget gewesen, sodass du auch abends entspannt spielen kannst.
3. Extra für Grafiker ist der ASUS PA32UCR-K ProArt gedacht. 4K-Auflösung bietet genug Platz für zahlreiche Anwendungen gleichzeitig und sehr scharfe Details. Alle relevanten Farbräume und HDR sind ebenfalls mit an Bord. Den Blaulichtfilter kannst du immer dann einsetzen, wenn Farbgenauigkeit aktuell nicht die wichtigste Voraussetzung ist. Insgesamt findest du über 70 verschiedene Modelle im Portfolio von PLAYOX - stöbern lohnt sich!
Ich brauche doch keinen Blaulichtfilter - und jetzt?
Kein Problem: Wenn du bei PLAYOX einkaufst, hast du ein Rückgaberecht von 30 Tagen. Bei Nichtgefallen sendest du einfach alles unkompliziert wieder zurück. Nimm dir ruhig die nötige Zeit, um einen passenden augenschonenden Monitor zu finden und treffe dann in Ruhe deine Entscheidung - bei PLAYOX ganz ohne Risiko.
